Καλή σχολική χρονιά με υγεία!

Η επιστροφή στα θρανία σηματοδοτεί, εκτός από το τέλος των διακοπών και της ξεγνοιασιάς, το ξεκίνημα μιας καινούριας περιόδου γεμάτης με ενθουσιασμό, νέες εμπειρίες, γνώσεις και στόχους για μικρούς και μεγάλους!

Για να ξεκινήσει ομαλά αυτό το διάστημα και να συνεχιστεί με όσο το δυνατόν λιγότερα δυσάρεστα απρόοπτα, καλό είναι να έχουμε προνοήσει και να έχουμε υιοθετήσει εγκαίρως τις κατάλληλες συνήθειες ώστε να θωρακίσουμε την υγεία και να εξασφαλίσουμε την ευεξία των παιδιών μας.

1. Ψυχολογική προετοιμασία: Η χρήση εκ μέρους των γονέων κατάλληλων λέξεων σχετικά με την έναρξη της σχολικής χρονιάς είναι πολύ σημαντική για τη συνολική αντιμετώπιση της επικείμενης σχολικής εμπειρίας. Φράσεις όπως “Κάθε κατεργάρης στον πάγκο του!”, “Τέρμα τα μπάνια και τα σούρτα-φέρτα!”, κτλ δεν βοηθάνε καθόλου το παιδί να δει το σχολείο με καλό μάτι. Ιδίως για τα πρωτάκια (σε όλες τις βαθμίδες της εκπαίδευσης) είναι θεμελιώδους σημασίας να καλλιεργηθεί από το οικογενειακό περιβάλλον ένα κλίμα θετικής προσμονής για το νέο “μεγάλο” σχολείο. Μιλάμε στα παιδιά για τα συναισθήματά τους, ακούμε τους φόβους τους και τα ενθαρρύνουμε. Μια επίσκεψη στο σχολείο λίγες μέρες πριν τον αγιασμό είναι χρήσιμη για την καλύτερη εξοικείωση έστω και σε χωροταξικό επίπεδο.
2. Ύπνος: Ιδίως για τα παιδιά του Δημοτικού, 9-11 ώρες συνεχόμενου και ποιοτικού ύπνου εξασφαλίζουν επαρκή ανάπαυση, ανάπτυξη, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καλύτερη συγκέντρωση και απόδοση στις σχολικές και λοιπές σωματικές και πνευματικές απαιτήσεις της σχολικής και εξωσχολικής ζωής τους. Ήδη 7-10 μέρες πριν την έναρξη του σχολείου καλό είναι τα παιδιά να επιστρέφουν σταδιακά σε μια ρουτίνα ύπνου που σίγουρα ΔΕΝ θα περιλαμβάνει οθόνες αλλά ήπιες δραστηριότητες, όπως το διάβασμα ενός παραμυθιού ή η ήρεμη μουσική σε ήσυχο περιβάλλον χωρίς έντονα ερεθίσματα, με χαμηλό φωτισμό και με κατάλληλη θερμοκρασία (κατά προτίμηση χωρίς πολλή ζέστη)
3. Εξοπλισμός: Η προμήθεια των σχολικών ειδών είναι ίσως η πιο δελεαστική από όλα όσα σχετίζονται με την έναρξη της σχολικής ζωής! Το κριτήριο για την επιλογή της σχολικής τσάντας όμως δεν θα πρέπει να είναι η επωνυμία και η εντυπωσιακή εμφάνιση αλλά η εργονομία και η ποιότητα που θα εξασφαλίζει και την αντοχή στις κακουχίες. Οι τιράντες της σχολικής τσάντας θα πρέπει να είναι φαρδιές ώστε να φοριούνται χωρίς να είναι δυσάρεστες και το συνολικό βάρος που κουβαλάει το παιδί να μην ξεπερνάει το 10-15% του σωματικού βάρους του παιδιού. Για παράδειγμα για ένα εξάχρονο παιδί 20 κιλών, η τσάντα θα πρέπει να ζυγίζει το πολύ 2-3 κιλά. Παρομοίως ποιοτικά και από κατάλληλα υλικά θα πρέπει να είναι και τα υπόλοιπα σχολικά είδη (κασετίνες, μολύβια, παγούρια, δοχεία φαγητού, κτλ)
4. Γεύματα: Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι θεμελιώδης για τις αυξημένες απαιτήσεις των μικρών και μεγάλων μαθητών. Ο εγκέφαλος χρειάζεται “καύσιμα” και ένα καλό πρωινό τα παρέχει περιλαμβάνοντας πρωτεΐνη, απλούς υδατάνθρακες και φρούτα. Μια καλή ιδέα είναι ένα μπολ με γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά +/- μέλι και λίγα σταφύλια ή άλλο φρούτο της προτίμησης του παιδιού. Το κολατσιό στο σχολείο δεν θα πρέπει να είναι κάτι τυποποιημένο αλλά κάτι σπιτικό. Κατά προτίμηση μια μπάρα δημητριακών, ένα φρούτο, μια αυγόφετα ή ένα κομμάτι σπιτικό κέικ ή ζυμαρόπιτας φτιαγμένο από την προηγουμένη. (Θα ακολουθήσει σύντομα άρθρο με ιδέες και συνταγές για θρεπτικά και γευστικά σνακ…)
5. Προληπτικός έλεγχος: Η επίσκεψη στον παιδίατρο πριν την έναρξη της σχολικής χρονιάς είναι σημαντική για να ελεγχθεί η κατάσταση της υγείας του παιδιού, η εμβολιαστική του κάλυψη και να προγραμματιστούν τυχόν εξετάσεις, εργαστηριακές ή από άλλες ειδικότητες (πχ οφθαλμολογικός, οδοντιατρικός έλεγχος, κτλ)

Με αγάπη, υπομονή και σωστή οργάνωση, η νέα σχολική χρονιά μπορεί να γίνει ένα υπέροχο ταξίδι γνώσης και υγείας. Καλή αρχή σε μικρούς και μεγάλους!